In dieser Podcastfolge dreht sich alles um das Thema Zyklus und Training – und dafür haben wir Sportcoach und ehemalige Leistungssportlerin Lea Feder eingeladen. Sie beschäftigt sich mittlerweile nicht nur privat, sondern auch beruflich mit dem Zyklus und hilft anderen Frauen, durch zyklusgesteuertes Training noch mehr aus sich selbst herauszuholen.
Wie der Zyklus die sportliche Leistung beeinflusst
Lange Zeit war Lea im Profi-Radsport unterwegs, heute berät sie andere Sportler:innen – auch zum Thema Zyklus. Damit beschäftigt sie sich nämlich schon viele Jahre privat, nachdem sie aufgrund des Leistungssports ihre Periode ausblieb. Das ist kein Einzelfall: Viele Personen mit Zyklus leiden unter dieser Symptomatik, auch bekannt als RED-S. Wie vielen wurde Lea geraten, ihr Trainingspensum herunterzufahren und Gewicht zuzunehmen. Doch Lea begann intensiv zu dem Thema zu recherchieren – und schaffte es schließlich auch trotz ihres Trainingslevels, ihre Periode wieder zu bekommen.
Mittlerweile weiß sie: Es kommt vor allem auf die richtige Verpflegung zum richtigen Zeitpunkt an. Denn je nach Zeitpunkt im Zyklus braucht der der Körper unterschiedlich viel Energie. In der ACHILLES RUNNING Podcastfolge erklärt uns Lea zunächst einmal ganz grundlegend, wie der Zyklus Leistung, Stimmung und Energielevel beeinflusst.
Außerdem verrät uns unter anderem, in welcher Zyklushälfte Sportler:innen besonders leistungsstark sind, warum die meisten Frauen lieber nicht auf nüchternen Magen laufen sollten und warum viele durch die Einnahme der Pille eher im Übertraining landen.
Zyklusorientiertes Training
Mithilfe von zyklusbasiertem Training sollen Sportler:innen noch mehr aus sich und ihrem Körper herausholen können. An erster Stelle steht jedoch das gesteigerte Wohlbefinden, wie uns Lea erklärt. Welche Vorteile das Training im Einklang mit dem Zyklus noch hat und wie so ein Training konkret aussehen kann, erfahrt ihr in dieser Podcastfolge.
Dabei lüften wir auch die große Frage: Hat zyklusbasiertes Training wirklich einen nachweislichen Effekt oder ist alles nur Placebo? Hört in die Folge rein und macht euch selbst ein Bild!
Die Folge findet ihr wie immer überall da, wo es Podcasts gibt – zum Beispiel auf Spotify oder bei Apple Podcast.
