Immer nur Wasser? Langweilig. Was Spitzen-Läufer*innen vor, nach und während des Trainings oder Wettkampfs trinken, wollten wir wissen – und haben nachgefragt: Was trinkst du? Dieses Mal: Langstrecken-Läufer Jan Fitschen.
Mein Lieblingsgetränk?
… vor dem Training: Stilles Wasser (erfrischend und gut verträglich).
… während des Trainings: Stilles Wasser mit einem Kohlenhydrat-Eiweiß-Pulver gemischt. Aber deutlich weniger Pulver als vom Hersteller angegeben, sonst wird es mir zu süß …
… beim Wettkampf: Genau wie beim Training. Hier probiere ich ungern etwas Neues aus, achte aber deutlich mehr als beim Training darauf, wie viel und wann ich was trinke (beim Marathon etwa ab Kilometer fünf, und alle fünf Kilometer rund 150 bis 250 Milliliter), plus eventuell sehr flüssige Iso-Gels.
... abseits der Strecke: Stilles Wasser, Apfelschorle. Null bis wenig Kalorien, erfrischend und natürlich. Bier oder ähnliches nur extrem selten …
Dieses Getränk gibt mir den Kick?
Bisher bin ich bei meiner normalen Mischung geblieben. Möchte aber demnächst eventuell auch etwas Koffein im Drink ausprobieren.
Eine Trinkregel, die ich immer beachte?
Keine Experimente im Wettkampf. Nach dem Training auch Aminosäuren ins Getränk geben, und nie ohne die 1,5-Liter-Flasche zum Training gehen!
Zur Person: Jan Fitschen, Jahrgang 1977, sorgte bei der Leichtathletik-EM 2006 für eine Sensation, als er Gold auf der 10.000-Meter-Distanz gewann. Der Diplom-Physiker hat sich auf Straßenrennen spezialisiert, vor allem auf den Marathon.
Video: Jan Fitschen Leichtathletik-EM 2006
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