Du willst Halbmarathon laufen und brauchst Trainings-Tipps? Achim hilft dir auf die Sprünge. In fünf Video-Folgen erklärt er, worauf es beim Halbmarathon-Training ankommt. Vom richtigen Trainingsplan bis zur richtigen Ernährung.
Die Hürden vor dem Halbmarathon
Laufen anfangen ist leicht, Dabeibleiben schon schwieriger. Ein beliebter Motivationstrick ist, sich bei einem Halbmarathon anzumelden. Denn nur wer ein Ziel vor Augen hat, macht sich auf den Weg dorthin.
Denn überall lauern Hürden: Zeitmangel, Unlust, Übergewicht, Stress – und am schlimmsten; nichts Richtiges zum Anziehen. Doch Achim Achilles weiß, wie man diese Hürden meistert. In fünf Video-Tutorials erklärt er, wie man es bis ins Ziel schafft.
Trainiere für den Halbmarathon
21 Kilometer läuft man nicht einfach mal so nebenbei. Wer sich also für einen Halbmarathon anmeldet, kommt um regelmäßiges Lauftraining nicht herum. Damit man einen Halbmarathon gesund übersteht, sollten einige Trainingseinheiten in den Alltag integriert werden. Wie man das macht? Achim weiß es …
Folge 1: Zeitmangel vs. Trainingsplan
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Bevor man mit dem Training startet, sollte man Ordnung in sein Leben bringen. Ganz wichtig: Prioritäten setzen. Und wie lautet Prio Nummer eins? Genau: Laufen. Wie setzt man das in den Alltag um? Mit einem Trainingsplan.
Folge 2: Ausmisten vs. Ausrüsten
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Sind wir mal ehrlich: Hübsche Laufschuhe sind zwar schön und gut beim Halbmarathon, aber schneller wird man dadurch nicht wirklich. Trotzdem sollte man die Ausrüstung nicht unterschätzen, denn sie sorgt für Motivation.
Folge 3: Ausdauer vs. Kraft
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Zum Lauftraining gehört nicht nur Ausdauertraining. Genauso wichtig sind Übungen für Stabilität und Koordination! Ob er es dieses Mal besser hinbekommt?
Folge 4: Abnehmen vs. Zunehmen
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Richtig essen und trinken ist wichtig: Man muss es aber nicht übertreiben. Die beste Diät für den Halbmarathon beginnt in den Beinen, und die Ernährungsumstellung kommt meist ganz von allein. Trotzdem gilt: Je mehr Kilos man mit sich rumschleppt, umso langsamer läuft man. Für alle, die durch das Laufen ein paar Kilos verlieren und abnehmen wollen, hat Achim einen ganz speziellen Tipp …
Folge 5: Leistung vs. Spaß
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Raus aus der Komfortzone: Wer Halbmarathon laufen will, kommt um Tempotraining nicht herum. Wie man dabei den Spaß nicht verliert, weiß Achim Achilles.
