Wir haben im ACHILLES RUNNING Podcast mit Dr. Cornelia Ott, Internistin und Ernährungsmedizinerin, über das mysteriöse Long Covid gesprochen. Es geht um Symptome, Ursachen und Behandlungsmöglichkeiten – und um konkrete Tipps für den Wiedereinstieg ins Sporttraining.
Was ist Long Covid?
Long Covid ist eine sehr real existierende Krankheit, die Betroffene oft monatelang beeinträchtigen kann. Wie der Name schon sagt, handelt es sich dabei um ein Krankheitsbild, das sich nach einer Corona-Infektion über einen längeren Zeitraum hinzieht und sich durch verschiedene Symptome äußert. Dazu gehören chronische Müdigkeit, Atemnot, Muskelschwäche, Schwindel, Gedächtnisprobleme und viele andere.
Auch Sportler:innen können betroffen sein, selbst wenn sie keine schweren Symptome während ihrer Infektion hatten. Der Weg zurück in den normalen Alltag kann sich hinziehen – vor allem, weil noch nicht so viel über Long Covid bekannt ist. Eie gut, dass wir mit Cornelia eine Expertin zu Gast haben, die sich mit der Krankheit äußerst intensiv beschäftigt hat.
Eine Frage, die wir unter anderem in der Folge behandeln, ist, wie man als Sportler:in erkennt, dass man an Long Covid leidet. Cornelia erklärt, dass Symptome wie eine ungewöhnliche Müdigkeit, Atemnot und Muskelschwäche während des Trainings ein Hinweis darauf sein können. Viele Betroffene leiden außerdem unter chronischer Erschöpfung – warum wir dieses Symptom unter Umständen mit besserer Schlafqualität in den Griff bekommen können, erfährst du im Podcast.
Wiedereinstieg ins Training
Wenn du unter einem oder mehreren den oben genannten Symptomen leidest, sollte du dich unbedingt von einer Ärzt:in untersuchen lässt, um festzustellen, ob es sich um Long Covid handelt.
Stellst du fest, dass du tatsächlich an Long Covid leidest, musst du dich jedoch nicht entmutigen lassen. Cornelia hat einige Tipps und Ratschläge parat, wie wir wieder ins Training einsteigen und unsere Fitness wieder aufbauen können. Ob Kraftsport oder Ausdauersport sich besser für den Wiedereinstieg in den Sport eignen, erfährst du ebenfalls. Außerdem erklärt Cornelia uns, wie Atemtechniken und eine ausgewogene Ernährung helfen können, die Genesung zu beschleunigen.
Insgesamt ist Long Covid eine sehr ernste Erkrankung, die immer noch viele Fragen aufwirft. In unserer Podcastfolge haben wir jedoch versucht, einige dieser Fragen zu beantworten und Betroffenen sowie Interessierten wertvolle Tipps und Ratschläge zu geben. Die Folge findest du wie immer überall da, wo es Podcasts gibt – zum Beispiel bei Spotify oder Apple Podcasts.
