Saftiger Lebkuchen, süße Zimtsterne, knusprige Chips und leckere Schokolade – egal welche Jahreszeit, es gibt immer eine Menge an Verlockungen. Mal eine Kleinigkeit hier und mal wird da genascht, man kann sich kaum noch halten. Zack und schon ist der Fressanfall da und die Auswirkungen spürbar. Doch warum ausgerecht jetzt? Die letzten Tagen war man doch so diszipliniert. Wir haben euch die besten Tipps zusammengestellt, damit ihr lästige Fressanfälle vermeiden könnt und gesünder lebt.
Was sind Fressanfälle eigentlich?
Die Ursachen für Fressanfälle sind vielfältig. Sie entstehen durch ein Zusammenspiel aus Gewohnheit, Vorlieben und einem ordentlichen Belohnungskick aus Glückshormonen im Gehirn. Dabei lösen unsere heiß geliebten Naschereien ein Lustgefühl aus und werden als Belohnung abgespeichert. Das heißt, aus Gewohnheit oder in stressigen Situationen, steigt das Verlangen und unser Gehirn fordert eine Belohnung. Bekommt es dann den gewünschten Reiz, werden Glückshormone freigesetzt. Die Folge: kurze Befriedigung und lange Reue – ein Teufelskreis.
ACHILLES RUNNING Shorts Podcast: Heißhunger-Attacken
Im ACHILLES RUNNING Shorts Podcast verraten wir dir, wie du lästigen Fressanfällen aus dem Weg gehen kannst und deinen Ernährungsplan gesund optimierst. Wir haben dir fünf Tipps zusammengestellt – von Diäten bis hin zu “einfach gönnen”.
So kannst du nicht nur in der Weihnachtszeit, sondern auch an allen anderen Tagen dein Essen gesund genießen. Verabschiede dich somit von Fressanfällen und fang wieder an, dir etwas zu gönnen. Viel Spaß beim Hören!
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