Ausdauersport bietet viele gesundheitliche Vorteile. Nicht nur die Muskulatur und die Durchblutung verbessern sich, auch Lunge, Herz und das Gehirn profitieren von dieser körperlichen Anregung.
Die Atmung verbessert sich, Blutdruck und Ruhepuls werden gesenkt und die Durchblutung des Gehirns und die Konzentrationsfähigkeit steigen. Ganz nebenbei sinkt auch noch der Körperfettanteil, Stresshormone wie Adrenalin und Cortisol werden abgebaut und Glückshormone werden ausgeschüttet.
Um all diese Vorteile maximal auszuspielen, ist es wichtig, gleichzeitig die persönliche Mikronährstoffversorgung im Blick zu behalten. Einige Stoffe gehen durch den Schweiß verloren, andere werden durch den erhöhten Stoffwechsel schneller verbraucht. Die richtige Ernährung spielt hier eine zentrale Rolle, aber auch die entsprechende Ergänzung kann dabei unterstützen, die richtige Leistungsfähigkeit zu erhalten
Die wichtigsten Mikronährstoffe für den Ausdauersport
Welche Nährstoffe sind nun gerade für die anhaltende Belastung besonders relevant? Womit kannst du deinen Körper sowohl bei der Leistung wie auch in der Regeneration unterstützen?
Magnesium unterstützt dich nicht nur – wie weithin bekannt – bei der Muskelfunktion, es spielt auch eine Rolle beim Energiestoffwechsel, der Proteinsynthese.
Die B-Vitamine leisten als Gruppe direkt mehrere Funktionen. Zum Beispiel das Vitamin B1 für die Energiebereitstellung und die Herzfunktion, Vitamin B6 für den Stoffwechsel, den Muskelaufbau und die Nerven.
Vitamin C wird oft nur für seine Funktion im Immunsystem geschätzt. Dabei ist es auch für Sportler:innen mehr als relevant.
Calcium wird beim Thema Sport häufig vernachlässigt. Dabei ist es nicht nur für ein stabiles Gerüst – deine Knochen – zuständig, sondern es ist als Elektrolyt auch relevant für die Muskelfunktion.
Eisen ist als zentraler Blutbestandteil absolut unverzichtbar für die Sauerstoffversorgung. Fehlt dem Körper Eisen, entsteht eine Blutarmut und der Sauerstoff kann nicht mehr im vollen Umfang transportiert werden. In der Folge sinkt die aerobe Leistungsfähigkeit deutlich spürbar.
Omega 3 Fettsäuren sind nicht nur ein essentieller Bestandteil vieler Strukturen im Körper, die zu ihnen gehörenden Fettsäuren DHA und EPA leisten einen Beitrag zur normalen Herzfunktion.
Die richtige Versorgung – ganz einfach mit dunatura Tagespacks
Mit dieser Grundversorgung bist du bestens aufgestellt, um Sport mit all seinen Benefits zu genießen. Um es dir ganz leicht zu machen, findest du diese Kombination in den Tagespacks Sport Aktiv – Endurance der Augsburger Firma dunatura. Die richtigen Nährstoffe passend zusammengestellt in praktischen Tagespacks. Für jeden Tag ein Beutel mit deinen Kapseln, ob unterwegs oder zu Hause. Die Tagespacks Sport Aktiv – Endurance bieten eine optimale Unterstützung für den Ausdauersportler:innen mit den wichtigen Nährstoffen Magnesium, B-Komplex, Vitamin C, Calcium, Eisen und Omega 3.
Da dein Leben aber noch viel mehr als Sport ist und jeder von uns individuell ist, kannst du direkt noch einen Schritt weiter gehen. Erstelle dir deine ganz eigene Kombination. Dafür musst du kein Profi für Nährstoffe sein, sondern nur ein paar einfache Fragen über dich, dein Leben und deine Ziele beantworten.
Über einen Test werden deine Ziele, deine Ernährung und dein aktueller Status ermittelt. Auf dieser Basis erhältst du eine Empfehlung, die du mit wenigen Klicks zu deinen ganz eigenen Tagespacks machen kannst. Für dich persönlich gefertigt.
Natürlich sind die Kapseln vegan und verzichten auf unnötige Zusatzstoffe.
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