Am #DoItDienstag stellen wir euch Übungen vor, die ihr ganz leicht in euren Trainingsalltag integrieren könnt. Diesmal macht Cross-Fit und Functional-Training-Coach Oliver Nink mit uns via Instagram-Live-Stream eine Mobility-Einheit und wir haben sie für euch festgehalten.
Die Beine sind so schwer, als hättet ihr Kniebeugen mit 100 Kilo Gewicht gemacht und der Nacken ist so steif wie ein Brett. Das Komische: Ihr könnt euch nicht daran erinnern, wann ihr das letzte Mal Sport gemacht habt. Also warum fühlt sich der Körper an, als hättet ihr gerade den ersten Long-Run bei der Vorbereitung auf einen Marathon gemacht? Die Antwort: zu wenig Bewegung.
Mobility-Training gegen die Nebenwirkungen von Home-Office und Co.
Denn verhärtete Muskeln und Gelenkschmerzen müssen nicht unbedingt von zu viel Krafttraining kommen. Sie können auch Folge eines Büro- oder Home-Office-Alltags sein. Das lange Sitzen vor dem Computer kann zu schmerzhaften Verhärtungen führen. Nicht ohne Grund wird Sitzen als das neue Rauchen bezeichnet. Mobility-Training kann genau hier helfen, denn es schult die Beweglichkeit.
Oliver Nink ist Cross-Fit und Functional-Fitness-Coach. Seit Beginn der Isolation macht er ein morgendliches Mobility-Training live auf seinem Instagram-Kanal, um eine eigene Routine zu finden und auch andere dazu zu motivieren, sich zu bewegen. Für uns hat er eine Mobility-Einheit vorbereitet, die genau auf den Alltag im Home-Office abzielt.
Viel Spaß beim Bewegen!
Weitere Workouts für Zuhause
Du möchtest gerne weiterhin zu Hause fit bleiben, ein paar Kilos verlieren oder die Fitness deines Körpers neu definieren? Dann schau mal in unsere weiteren Fitness-Übungen. Es reicht von Tabata, HIIT, Yoga bis hin zu einzelnen Übungen, die du dir zu einem netten Workout zusammenstellen kannst.
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