Laufen in der Schwangerschaft – ein Thema, das oft für Unsicherheit sorgt. Sollte man Sport während dieser aufregenden Zeit machen? Und wie wirkt sich das auf Mutter und Kind aus? Wir haben zum Thema mit Katja Ohly-Nauber im ACHILLES RUNNING Podcast gesprochen. Katja ist selbst zweifache Mutter, Fitnesstrainerin mit Fokus auf pränatales und postnatales Training. Außerdem ist sie Achtsamkeitscoach und hat vor zehn Jahren das Sport-Franchise „laufmamalauf“ gegründet.
Von der Idee zur Plattform
„laufmamalauf“ bietet verschiedene Kursformate für Mütter und werdende Mütter an, in denen es um das Laufen mit einem ganzheitlichen Sportansatz geht. Auf die Idee kam Katja durch eine amerikanische Frauenzeitschrift in der sie über einen Artikel stolperte, indem von einer Plattform von Frauen für Frauen berichtet wurde, auf der sich Laufpartnerinnen finden konnten. Katja, die zu diesem Zeitpunkt schon zwei Kinder hatte, war begeistert. Denn sie ist der Meinung, dass Frauen und ganz besonders Mütter, sich selbst und ihre eigenen Bedürfnisse zu weit zurückstellen. Im Podcast betont sie, wie wichtig es sei, auch für sich selbst etwas zu tun und Kontakt mit anderen Menschen zu suchen – eine Community.
Aus dieser Motivation heraus entstand dann „laufmamalauf“. Sie adaptierte die amerikanische Idee in Deutschland und rief ihr Projekt 2010 ins Leben. Der Erfolg kam, wenn auch anfangs gemächlich. Inzwischen trainieren Frauen an 500 Standorten in Deutschland regelmäßig in den Kursen von „laufmamamlauf“, finden dort Gemeinschaft und gehen an ihre eigenen Grenzen. Der Preis für eine Stunde rangiert zwischen neun bis 12 Euro je nach Ort.
Mental fit durch die Schwangerschaft
Katja ist überzeugt, dass das Training vor, während und nach der Schwangerschaft nicht nur gut für die körperliche Gesundheit ist, sondern Mütter auch mental stärker macht. Natürlich ist es essentiell das Training mit dem Arzt oder der Ärztin vorher abzusprechen, betont sie auch im Gespräch. Aber nach dem „Okay“, steht dem Sport nichts im Weg.
Katja spricht im Podcast unter anderem über die positive Auswirkungen des Laufens während der Schwangerschaft. Das hat nämlich nicht nur gesundheitliche Vorteile, sondern bringt auch mentale Stärke mit sich, die Mütter gut auf die Geburt und die anstrengende Zeit danach vorbereiten.
Katja Ohly-Nauber im ACHILLES RUNNING Podcast
Im Podcast gibt sie Tipps was man wirklich kaufen muss, um mit dem Laufen anzufangen und wie der Einstieg am besten gelingt. Außerdem spricht sie mit uns darüber, wann man nach der Geburt wieder laufen kann – Stichwort: Rückbildung – wie Partner frischgebackene Mütter am besten unterstützen können und warum Familiensport nicht nur das Körperbewusstsein von Kindern schult, sondern auch zu einem schönen Familienritual werden kann.
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