Die Erkältungswelle hat dich erwischt, aber du möchtest trotzdem weiterlaufen? Gleichzeitig bist du dir jedoch unsicher, ob das mit Erkältungssymptomen eine gute Idee ist und ab wann Sport wieder erlaubt ist? Keine Sorge, du bist nicht allein mit diesen Fragen – und die Antworten bekommst du hier.
Im ACHILLES RUNNING Podcast haben wir uns tiefergehend mit dem Thema Erkältung beschäftigt und mit Expert:innen gesprochen, um herauszufinden, wann du bedenkenlos wieder loslegen kannst – und wann du dich besser auskurierst. Denn auch wenn es schwerfällt, auf das Laufen zu verzichten: Eine Pause, die zu kurz war, kann dein Training letztendlich länger ausbremsen als ein paar Tage strikte Ruhe.
Damit du keine unnötigen Risiken eingehst, erfährst du in den aufgelisteten Podcastfolgen, auf welche Anzeichen deines Körpers du achten solltest, wie du vermeidest, eine Erkältung zu verschleppen, und wie du nach einer Krankheit wieder sicher ins Training einsteigst.
Viel Spaß beim Hören!
Hörtipp 1: Kann ich laufen gehen und Sport machen trotz Krankheit? – mit Lena Ungavari
In dieser Doppelfolge klären wir mit Apothekerin Lena Ungavari, welche Mittel gegen Erkältung wirklich helfen und wann du nach einer Krankheit wieder mit dem Sport starten kannst.
Hörtipp 2: Schwächt zu viel Laufen unser Immunsystem? – mit Prof. Dr. Karsten Krüger
Mit Sportwissenschaftler Prof. Dr. Karsten Krüger sprechen wir darüber, ob Laufen dein Immunsystem schwächen kann oder ob es sogar dabei helfen kann, es zu stärken. Du erfährst, was hinter dem Open-Window-Effekt steckt und wie wir dem vorbeugen.
Hörtipp 3: Laufen mit Erkältung: Wann ist Schluss?
Du hast keine Zeit, dir eine lange Folge anzuhören, brauchst aber schnelle Antworten? Dann hör in unser Shorts Format rein! Hier fassen wir kompakt für dich zusammen, ob eine Sportpause wirklich nötig ist oder ob es Möglichkeiten gibt, dein Training trotz Erkältung sinnvoll anzupassen.
