5. 5k Runner: Couch to 5K Trainer
Zu guter Letzt noch ein kleiner App-Geheimtipp.
An wen richtet sich die Lauf-App?
Die App richtet sich eindeutig an Laufanfänger*innen. Couch-Potatoes, die sich vorgenommen, endlich mit dem Laufen anzufangen, sind hier goldrichtig. 5k Runner: Couch to 5K Trainer hilft dir dabei, innerhalb von acht Wochen deine ersten fünf Kilometer am Stück zu laufen. Dafür sollst du laut der App drei Mal wöchentlich 30 Minuten laufen. Dabei wirst du von einem digitalen Trainer unterstützt, der dich über deine Kopfhörer anleitet.
Design & Bedienbarkeit
Das Design der App mag nicht sonderlich modern wirken, der Bedienbarkeit tut das jedoch keinen Abbruch. An dieser Stelle sei jedoch erwähnt, dass die Running-App nur auf englisch erhältlich ist. Auf dem Startbildschirm siehst du, in welcher Trainingswoche du dich befindest und wie viele Trainingseinheiten du schon erfolgreich absolviert hast.
Aufbau der App & Features
Die App bietet dir die Möglichkeit, zwischen unterschiedlichen Trainingsplänen wie „Runners Abs“ oder „Legs and Butt“ zu wählen. Primär liegt der Fokus der App aber darauf, Sportmuffel behutsam ans Laufen heranzuführen. Lautet dein Trainingsziel, fünf Kilometer am Stück ohne Pause zu laufen, so hilft dir dein digitaler Coach via Kommandos über deine Kopfhörer Schritt für Schritt.
So besteht die erste Trainingseinheit zum Beispiel darin, eine Minute zu laufen und danach 1,5 Minuten zu gehen. Das Ganze wiederholst du sechs Mal. Was für fortgeschrittene Läufer*innen etwas unterfordernd klingen mag, kann für Menschen, die gerade erst mit dem Laufen beginnen und vorher wenig Sport getrieben haben, sehr motivierend sein. Denn natürlich werden die zunächst geringen Anforderungen nach und nach gesteigert. So werden aus Coach-Potatoes innerhalb von nur acht Wochen echte Läufer*innen, die fünf Kilometer am Stück laufen können. Anschließend hilft dir die App dabei, die Zehn-Kilometer-Marke zu knacken. Es gibt also auch für vermeintlich unsportliche Menschen keine Ausrede mehr, mit dem Laufen anzufangen. Auf geht‘s!
Premium & Preise
Es gibt ein siebentägiges Probe-Abo, das kostenlos ist. Möchtest du die App anschließend weiternutzen, zahlst du einmalig 10,99 Euro. Klingt fair, oder?
Die Apps haben wir getestet
Die besten Running-Apps Seite 1: Strava
Die besten Running-Apps Seite 2: Adidas Running by Runtastic
Die besten Running-Apps Seite 3: NRC – Nike Run Club
Die besten Running-Apps Seite 4: GARMIN Connect
Die besten Running-Apps Seite 5: 5k Runner: Couch to 5K Trainer
