Läufer*innen besitzen das Privileg, aus vielen hochwertigen Apps mit unterschiedlichen Ansprüchen wählen zu können. Egal ob du Laufanfänger*in bist oder ambitionierter Marathonläufer*in – im App Store oder bei Google Play wirst du garantiert fündig. In diesem Artikel möchten wir dir helfen, die für dich passende App zu finden und stellen dir eine Auswahl unserer Favoriten vor.
Am Ende zählen natürlich weder Technik-Gadgets noch modernste Tracking-Möglichkeiten, sondern nur die Liebe zum Laufen. Wenn uns Running-Apps dabei helfen, diese Liebe am Lodern zu halten, nutzen wir sie aber natürlich gerne.
1. Strava
Strava ist so etwas wie die Mutter aller Sport- und Fitness-Apps und das soziale Netzwerk für Sportler*innen. Das gleichnamige Unternehmen mit Sitz in San Francisco veröffentlichte die erste Version der Strava-App bereits 2009 und kann mittlerweile über 48 Millionen Mitglieder vorweisen. So ist es kaum verwunderlich, dass laut Angaben des Unternehmens jede*r dritte Berlin-Marathon-Athlet*in Strava nutzt.
An wen richtet sich die Lauf-App?
Strava eignet sich für Ausdauersportler*innen aller Art – denn eines der interessantesten Merkmale von Strava ist es, dass du nicht auf eine bestimmte Sportart festgelegt bist. Laufen kann genauso getrackt werden wie Radfahren, Rudern, Stand-up-Paddeln, Kitesurfen und so ziemlich jede andere Ausdauersportart.
Design & Bedienbarkeit
Strava besitzt ein minimalistisches, helles und aufgeräumtes Design. Das heißt jedoch nicht, dass man mit der App nicht auch wahre Kunstwerke erschaffen kann. Schon mal etwas von Strava Art gehört? Auch die Bedienung ist unkompliziert und intuitiv.
Aufbau der App & Features
Möchtest du eine Sportart tracken, so drückst du auf „Aufzeichnen“ und schon geht es los. Im Feed siehst du die aktuellen Aktivitäten deiner Freund*innen und Bekannten und kannst deren Workout bei Bedarf liken – bei Strava ist die Rede von „Kudos geben“ – und kommentieren. Die Rubrik „Entdecken“ bietet unter anderem Zugriff auf die Strava Clubs und verschiedene Herausforderungen.
So lautet eine Herausforderung für Februar zum Beispiel: „Teste deine Winterfestigkeit und verbringe zehn Stunden im Schnee.“ Nicht ganz einfach umsetzbar in einer meist schneebefreiten Großstadt wie Berlin. Überall machbar ist hingegen die Herausforderung „Laufe fünf Kilometer, egal wo, so schnell du kannst.“.
Das Community-Gefühl steht bei Strava im Fokus. So wirst du immer wieder aufs Neue motiviert, dich mit deinen Freunden*innen und Bekannten zu messen und ihre Zeiten zu schlagen. Sobald du eine Aktivität aufzeichnest, erscheint diese in deinem Strava-Feed. So können deine Freund*innen und du euch gegenseitig motivieren und eure Leistung vergleichen und kommentieren. Aber hey, no pressure!
Außerdem gibt es die sogenannten Strava-Clubs. Diese helfen dir zum Beispiel dabei, ein Lauftreff auf die Beine zu stellen oder kleine Wettbewerbe zu veranstalten. Es gibt Clubs von Privatpersonen als auch von Profisportler*innen und Markenherstellern. Wir von Achilles Running haben natürlich auch unseren eigenen Club – du bist herzlich eingeladen, uns beizutreten!
In deinem „Profil“ kannst du dir zudem einen Überblick verschaffen, wie viele Kilometer du diese Woche bereits gelaufen bzw. gefahren bist. Außerdem hast du die Möglichkeit, ein Wochen- und Jahresziel festzulegen und erhältst einen Überblick über deine Statistiken.
Die Running-App ist mit den allermeisten Wearables und Smartwatches kompatibel und bietet dir so zum Beispiel auch die Möglichkeit, deine Herzfrequenz während eines Laufs zu tracken. Natürlich zeigt dir Strava auch ohne GPS-Uhr oder Fitnesstracker via Smartphone Zeit, Pace und zurückgelegte Kilometer an.
Strava Summit – kostenpflichtige Premiumpakete
Strava bietet verschiedene Premium-Pakete an, die einzeln oder als Gesamtpaket gebucht werden können.
Training
Dieses Paket richtet sich vor allem an Athlet*innen, die ihr Training optimieren wollen oder auf bestimmte Ziele – wie die erfolgreiche Teilnahme an einem Marathon – hinarbeiten wollen. So bietet dir das Trainingspaket zum Beispiel die Möglichkeit, dir individuelle Ziele in Hinblick auf Zeit, Distanz und Leistung zu setzen. Durch das Tracken deiner Aktivitäten hast du so stets einen guten Überblick über deinen Trainingsfortschritt. Zudem ist es möglich, Trainingspläne von professionellen Trainern zu erhalten. Auch eine Wettkampfanalyse, die nach dem Rennen Leistungsschwankungen darstellt, steht Premium-Nutzer*innen zur Verfügung.
Sicherheit
Das Sicherheitspaket bietet dir die Möglichkeit, ausgewählten Kontakten deinen Standort beim Laufen in Echtzeit mitzuteilen. So hast du auch beim abendlichen Lauf durch den Park ein gutes Gefühl. Zudem bietet dir dieses Paket sogenannte „Heatmaps“, die auf einzigartige Weise visualisieren, wo du dich während deines Trainings so rumgetrieben hast.
Analyse
Das Analyse-Paket gewährt dir umfangreichere Einblicke über dein Training, das via Smartphone oder GPS-Uhr bzw. Smartwatch aufgezeichnet wurde. So kannst du beispielsweise mit der Trainingsanalyse deine Tempobereiche und Rundendaten deiner Workouts grafisch darstellen lassen. Außerdem bietet dir dieses Paket mit den Live-Segmenten die Funktion, andere Läufer*innen in Echtzeit herauszufordern. Wir lieben solche Arten von Gamification.
Preise
Die gut ausgestattete Basis-Version von Strava ist kostenlos. Unter dem Begriff Strava Summit bietet die App zudem die zuvor erwähnten Premium-Pakete an (Analyse, Training und Sicherheit). Ein einzelnes Paket kostet monatlich 2,99 Euro und in der Jahresmitgliedschaft 23,49 Euro. Zudem gibt es die Möglichkeit, für 7,99 Euro monatlich oder jährlich 59,99 Euro auf die Premium-Variante mit allen Paketen zu upgraden.
Die Apps haben wir getestet
Die besten Running-Apps Seite 1: Strava
Die besten Running-Apps Seite 2: Adidas Running by Runtastic
Die besten Running-Apps Seite 3: NRC – Nike Run Club
Die besten Running-Apps Seite 4: GARMIN Connect
Die besten Running-Apps Seite 5: 5k Runner: Couch to 5K Trainer
