Um schneller, ausdauernder und müheloser zu laufen, muss man sich ab und zu neuen Herausforderungen stellen. Wie wäre es mit den ACB-Skippings von Running-Coach Lucas aka HypeHogan? Schau dir das Kniehub-Video an.
ACB-Skippings – so geht’s
Die Trainingsübung ist eigentlich ganz einfach, aber wie immer bei Coach Lucas ist der Rhythmus wichtig.
- A Skip: Knie nach vorne oben ziehen
- C Skip: Knie nach außen nach oben ziehen
- B Skip: Knie frontal anheben und die Fußsohle aktiv – peitschenartig – nach unten bewegen und auf dem Vorfuß landen
- Fußwechsel und von vorne
ACB-Skippings im Video
Diese Trainingsübungen für einen besseren Laufstil solltet ihr regelmäßig machen. Durch die Verbesserung der koordinativen Fähigkeiten entwickelt sich auch der Bewegungsapparat positiv: Eure Haltung wird besser, der Laufstil effizienter. So beugt ihr Verletzungen vor.
Wichtig ist vor allem die korrekte Ausführung, nicht die Meter, die ihr dabei macht. Gerade am Anfang solltet ihr ein wenig Geduld aufbringen, bis ihr die Übung vollends verstanden habt.
Let’s go!
Lucas auf Instagram: @coach.hype.hogan
