Laufcoach Lucas ist wieder am Start – diesmal mit einer einfachen, aber effektiven Übung für die Core-Stabilität und das Sprunggelenk.
Lucas denkt sich gerne komplexe (fiese) Lauf-ABC-Übungen für Läufer*innen aus. Zu seinem Repertoire zählen:
Diese Übung ist etwas einfacher. Achtet trotzdem auf die korrekte Ausführung!
So geht’s
- Ein Bein anheben – in High-Knee-Position: Oberschenkel liegt ungefähr parallel zum Boden
- Mit dem anderen Bein drei kurze Sprünge machen, dann wechseln
- Erst auf der Stelle, dann in der Vorwärtsbewegung
Schaut am besten einmal euch einfach dieses Video an:
Lucas auf Instagram: @coach.hype.hogan
