Du suchst nach neuen Übungen, um deinen Körper auf die Laufbelastung vorzubereiten? Dann bist du hier richtig. Wir zeigen dir Fitness-Übungen, die du ganz leicht in deinen Trainingsalltag integrieren kannst. Heute wird’s schräg – wir machen Skippings in Schräglage.
Schräg, schräger, Skippings! Na gut, eigentlich ist die Übung nicht ungewöhnlich. Tatsächlich gehört sie zu fast jedem Lauf-ABC. Für alle, denen die „normale“ Variante zu langweilig ist, haben wir uns eine neue Variation überlegt: Skippings in Schräglage. Die kurbeln nicht nur euren Puls an, sondern sind auch eine echte koordinative Herausforderung.
Was ihr dafür braucht? Nicht viel! Nur eine Bank, etwas Energie und eine ordentliche Portion Motivation. Das Schöne: Ihr trainiert dabei nicht nur die Beine, sondern auch die Bauch-, Rücken und Armmuskulatur. Ein Workout für den ganzen Körper. Aber nicht nur das! Die Übung ist richtig anstrengend und fordert auch euren Kopf. Als mentale Stärke oder “Beißen” wird das gerne bezeichnet.
Na? Wagt ihr die Übung?
Und so gehen die Skippings in Schräglage
- Nimm eine Plankposition an der Bank ein. Die Arme sind dabei gestreckt vor dir auf der Bank. Die Beine gestreckt am Boden.
- Jetzt ziehst du abwechselnd so schnell wie möglich ein Bein nach dem anderen nach vorne Richtung Bank.
- Achte dabei darauf, dass du den Rumpf anspannst, um dich zu stabilisieren.
- Versuche die Übung 30 Sekunden lang zu machen. Dabei dürfest du gut ins Schwitzen kommen.
- Viel Spaß dabei!
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