Warum behandeln wir unsere Füße so schlecht? Wir packen sie permanent in Socken und Schuhe ein – aber an die frische Luft dürfen sie nur selten. Ein Gespräch über die richtige Fußpflege, typische Knöchelverletzungen und Hornhautreiben.
Füße haben zu wenig Rampenlicht
Die Füße tragen uns durchs Leben. Sie schleppen die ganze Last – vor allem beim Laufen. Dennoch bekommen sie zu wenig Rampenlicht. Sie sind überbeansprucht und “untergepflegt”. Immer arbeiten – wenig Ruhe und Entlastung.
Dabei kann schon wenig Training helfen, die Fußmuskeln zu stärken oder zu entspannen – je nachdem, was gerade gefragt ist. Läufer*innen etwa neigen laut Dr. Pouria Taheri, Orthopäde aus Berlin, dazu, ihren Füßen zu wenig Entspannung zu gönnen. Die Füße seien dann sehr fest – was wiederum zu Beschwerden und Schmerzen führen kann.
“Fußmuskeln sind kurz, die werden sehr schnell müde. Aber wenn man sie trainiert, werden sie auch besser. Und dann sind sie dir beim Laufen behilflich, statt Hindernis zu sein.”
Dr. Pouria Taheri
Tu Gutes für deine Füße
Im Achilles Running Podcast reden Frank und Pouri, wie man den Füßen was Gutes tun kann (Fußbäder!), wie ein bisschen Fuß-Training die Laufleistung verbessert und was genau “der Fuß nach Janda” ist.
Sie reden über Standwaagen, Großzehengrundgelenke und O- und X-Beine, über Balance Boards, Ermüdungsbrüche und Hornhautreiben.
Hier hört alles zum Thema Fuß und Knöchel – informativ zusammengestellt, unterhaltsam präsentiert. Hört unbedingt rein.
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