Am #DoItDienstag stellen wir euch Übungen vor, die ihr ganz leicht in euren Trainingsalltag integrieren könnt. Diesmal macht Fitness-Trainerin Ella Dannwolf mit uns eine HIIT-Einheit mit anschließendem Mobilisationstraining.
Muskeln? Muskeln!! Ja, die wollen wir alle. Und wir wollen sie nicht nur, wir brauchen sie! Dringend. Auch – man mag’s kaum glauben – zum Laufen. Dafür benötigt es Kraftübungen, denn mit dem Lauf-ABC steigt zwar die Koordinationsfähigkeit, aber die Wade oder der Trapezmuskel sprießen davon nicht.
Aber was tun, wenn Fitness-Clubs geschlossen haben und man sowieso keine Lust auf die schweren Geräte hat. Für alle, die aber auf Geräte verzichten wollen, kann sich ein anderer Ansatz lohnen, der sogar gleichzeitig die Ausdauer schult. Wir sprechen von HIIT-Training, dem sogenannten high-Intensity-Intervall-Training.
HIIT-Training mit Manuela Dannwolf
Am #DoItDienstag macht Fitnesstrainerin Manuela Dannwolf eine HIIT-Einheit für alle, die schon immer einmal diese Form des Trainings ausprobieren wollten. Manuela arbeitet seit 20 Jahren als Fitnesstrainerin, ist seit zwei Jahren Functional-Fitnesstrainerin und seit zehn Jahren Läuferin durch und durch. Am liebsten läuft sie mit ihrem Mann Pat und ihrem Hund Benji. Gemeinsam haben sie das #teamlaufliebe gegründet, das auf Facebook und Instagram eine große Follower*innenschaft hat.
Manuela macht ein 20-minütiges HIIT-Workout mit anschließender, 10-minütiger Mobility-Session mit uns.
Viel Spaß beim Training
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