Zu Hause kann einem nach kurzer Zeit schon mal gefühlt die Decke auf den Kopf fallen. Doch zum Glück gibt es kreative Mittel und Wege, um dem entgegenzuwirken. Wenn euch den Sinn eher nach guter Laune als nach wenig ermunternden Nachrichten steht, seid ihr hier goldrichtig.
Denn wir legen euch an dieser Stelle Aktivitäten ans Herz, die ihr auch wunderbar von zu Hause aus unternehmen könnt. So haltet ihr euch auch in diesen Zeiten geistig und körperlich fit.
Bei einem Virtual Run mitgemacht
Auch wenn so ziemlich alle zeitnahen Laufevents abgesagt wurden, heißt das nicht, dass ihr nicht noch an Wettbewerben teilnehmen könnt. Dafür legen wir euch Virtual Runs ans Herz, die es in Apps wie Strava oder Adidas Running by Runtastic gibt. Nehmt getrennt, aber doch gemeinsam an einem Virtual Run teil oder versucht euch an den zahlreichen Challenges. Auf Strava gibt es sogar eine Anti-Corona Running League – so schnell dürfte uns Läufer*innen also nicht langweilig werden.
Ein Laufband oder einen Rollentrainer bestellt
Durch die Natur zu laufen mag erfüllender sein, doch fürs Training erfüllt auch ein Laufband oder Rollentrainer seinen Zweck. Florian Neuschwander – auch bekannt als Run with the Flow – ist vor kurzem auf einem Laufband stolze 50 Kilometer in unglaublichen 2h 57:25 gelaufen und hat damit ganz nebenbei einen neuen Weltrekord aufgestelt. Respekt!
Aber hey, no pressure! Lauft einfach in eurem eigenen Tempo und genießt die Möglichkeit, auch zu Hause trainieren zu können. Frau Swift macht’s vor!
Bei Challenge mitgemacht
Ihr habt die Nase voll vom Coronavirus, wollt endlich mal wieder auf andere Gedanken kommen und euch einfach gut fühlen?
Dann macht unbedingt bei unserer ACHILLES RUNNING Feel Good Challenge mit! Gute Laune garantiert!
Unterkünfte bei Laufevents storniert
Klar, darauf hat nun wirklich niemand Bock. Noch weniger Bock hat man aber vermutlich, eine Unterkunft zu bezahlen, in der man nie eintreffen wird. Also lieber rechtzeitig stornieren, sofern die Möglichkeit besteht. Das gesparte Geld investiert ihr dann zum Beispiel in ein paar neue Laufschuhe oder in eine Smartwatch. So bleibt die Laufmotivation hoch, auch wenn gerade keine Laufevents stattfinden. Kopf hoch: Am Ende geht es beim Laufen doch vor allem darum, sich selbst zu spüren und an seine eigenen Grenzen zu gehen. Und dafür ist kein Wettkampf der Welt nötig.
Brot gebacken
Die Meisten von uns verbringen momentan wesentlich mehr Zeit zu Hause als unter normalen Umständen. Was bietet sich da mehr an, als herrlich duftendes, selbst gemachtes Brot zu backen? Dabei vergeht nicht nur die Zeit wie im Fluge – ganz nebenbei belohnt ihr euch auch kulinarisch und verbessert womöglich eure Backkünste.
Live-Workouts auf Instagram gemacht
Habt ihr schon mal bei einem Live-Workout mitgemacht? Jetzt wäre in jedem Fall der richtige Zeitpunkt, an einem teilzunehmen. Wie wäre es zum Beispiel mit schweißtreibendem Fitnesstraining mit Lunden Souza – auf ihrem Instagram Kanal veranstaltet sie momentan regelmäßige Live-Workouts und verbreitet dabei jede Menge gute Laune. Probiert’s mal aus!
Wie ihr euch sonst noch so zu Hause sportlich fit halten könnt, erfahrt ihr hier.
Laufklamotten aussortiert
Der Klassiker! Der Schrank quillt über mit Laufklamotten, doch die innere Stimme schreit: „Ich habe nichts zum Anziehen!“ Wenn euch diese Situation bekannt vorkommt, wird es höchste Zeit, eure Kleiderschränke auszumisten. Am besten ihr behaltet nur die Sachen, die euch wirklich am Herzen liegen und spendet den anderen Teil, sofern sich die Kleidung noch in einem guten Zustand befindet. So helft ihr gleichzeitig euch und anderen.
Mit den Laufbuddies per Videokonferenz gesprochen
So manche Läufer*innen freuen sich auf den regelmäßigen Austausch mit den Laufbuddies mehr als aufs Laufen selbst. Um so schmerzhafter ist es da für viele Athlet*innen, dass die geliebten Lauftreffs aktuell nicht stattfinden können. Was bietet sich da mehr an, als in einer Videokonferenz mit den Lauffreund*innen zu quatschen. Vielleicht entwickeln sich dabei sogar tiefgründigere Gespräche als beim Laufen, da es keine Ablenkung gibt. Ihr könnt das Ganze natürlich auch mit einer gemeinsamen Trainingseinheit auf dem heimischen Laufband verbinden. Hauptsache ihr bleibt im Austausch und lasst euch nicht unterkriegen.
Podcast von Christian Drosten in Dauerschleife gehört
Professor Christian Drosten – der Virologe, dem die Deutschen vertrauen. Aktuell veröffentlicht NDR Info täglich eine neue Podcastfolge mit dem Institutsdirektor der Charité. Dort erfahrt ihr alles Wissenswerte rund um das Coronavirus und den aktuellen Stand der Lage.
Ab und zu empfehlen wir jedoch, das Gedankenkarussell zu stoppen und keine Nachrichten zu konsumieren. Geht stattdessen lieber laufen, das lüftet den Kopf ordentlich durch.
