Wir kennen sie alle. Wir haben sie alle schon gehört. Nicht nur ein Mal. Nicht nur zwei Mal. Es sind die typischen Sätze, die wir entweder am Anfang unserer Laufkarriere selbst von uns gaben oder diverse Male vor den Latz geknallt bekommt.
Du musst dich vor einem Lauf dehnen
Ah, ja?! Gar nichts muss ich.
Wer mehr läuft, wird besser
Ja, aber nein.
Regelmäßiges Training ergibt schon Sinn und ja verdammt, man kann süchtig nach dem Laufen werden. Aber Vorsicht! Nicht ins Übertraining rutschen.
Pasta vor einem Wettkampf ist Pflicht
Ähm … wieso Mythos? Das ist so. Keiner nimmt mir meine Pasta-Party weg.
Außer vielleicht Laufexperte Hubert Beck. Der empfiehlt basischere Gerichte wie Kartoffelbrei oder Kartoffelgratin. Aber ist ja nur ne Empfehlung …
Läufer*innen brauchen kein Krafttraining
Kannst du so machen, ist dann halt sch … on nicht so gut. Nicht, dass hier jemand klugscheißen wollen würde, aber die Vorteile des zusätzlichen Krafttrainings sollten wohl bekannt sein:
- Effektiverer Laufstil
- Reduziertes Verletzungsrisiko
- Höhere Laufgeschwindigkeit
- Bessere und aufrechte Körperhaltung – auch am Ende eines Wettkampfs
Heißer Tipp: Achilles Core-Training: 7 Eigengewichtsübungen für Läufer*innen
Läufer*innen können essen, was sie wollen
I wish!
Hand aufs Herz, das nutzen wir gerne alle mal als Ausrede für diverse und meist ziemlich geile Mahlzeiten. Aber, wenn wir es richtig anstellen und nicht jedes Mal willenlos Pommes und Schokolade nach dem Training reinhauen, können wir sogar vom Nachbrenneffekt profitieren.
Laufen ist schlecht für die Knie
Kann sein, muss aber nicht.
Warum es entsteht, welche Übungen helfen und wie man es schafft, dass es nicht wiederkommt – hier: Populäre Laufverletzungen: Das Läuferknie.
Laufen ist nur was für junge Leute
Je älter man ist, desto höher ist die Wahrscheinlichkeit in seiner Altersklasse aufs Treppchen zu kommen. Schon einmal daran gedacht?
Tipp: Sport im Alter: fünf einfache Tipps und Merksätze
Bei Minusgraden laufen ist ungesund
Wenn ich das noch einmal in meinem Leben höre…
Just saying: Ist Laufen bei Minusgraden gefährlich?
Jede*r kann einen Marathon laufen
Mit der richtigen Vorbereitung, der richtigen Ausrüstung… vielleicht. Die Frage ist doch: Will das überhaupt jede*r?
Außerdem können selbst die krassesten Profis nicht unbedingt jeden Marathon bewältigen. Zum Beispiel: Den eisige Marathon, den niemand finishte.
