Kein Bock mehr auf Sitzen? Kalt im Büro? Steifer Rücken? Dann klemm dich unter den Schreibtisch und mach Klimmzüge. Wir zeigen dir, wie die Schreibtisch-Pull-ups gehen.
Klimmzüge oder Pull-Ups, wie sie in hippen Kreisen genannt werden, sind normalerweise super anstrengend und benötigen viel Training vorab. Hierfür müssen Bizeps und die oberen Rückenmuskeln schon bereits sehr gut trainiert sein. Dann dauert es für den Laufenden immer noch Ewigkeiten, bis das Kinn über die Stange ragt.
Anders bei unseren Klimmzügen am Schreibtisch. Dadurch, dass nicht das gesamte Körpergewicht an den Händen hängt, sind diese viel einfacher als die Varianten an der Stange. Dennoch sehen sie anspruchsvoll aus. Perfekt zum Angeben!
Klimmzüge am Schreibtisch
- Man nehme sich seinen eigenen oder einen gut sichtbaren Schreibtisch mitten im Büro und lege sich drunter.
- Die Hände werden von unten an der Tischkante platziert. Nun heißt es: Zieh dich hoch!
- Wenn du die Beine aufstellst ist es einfacher. Je länger du die Beine ausstreckst, desto schwerer.
- Mache 5 Wiederholungen und dann eine kurze Pause. Drei Sets
- Höre auf, bevor du richtig doll schwitzt. Das wird sonst unangenehm für alle.
Weitere Übungen aus der Serie Büro-Fitness
- Dips für starke Arme
- Schreibtisch-Pull-Ups
- Kräftigung der hinteren Oberschenkel
- YMCA-Übung für den Schultergürtel
- Ausfallschritte mit Schreibtischstuhl
