Nordic Walking ist effektiv und gelenkschonender als Joggen: Der “Bouncing-Walk” ist die Zwischenstufe zum Laufen nur ohne Flugphase. Wir erklären im Video, was Bouncing-Walking ist und wie man ihn einsetzt.
Der Bouncing Walk als Zwischenstufe
Micha Klotzbier wiegt zu viel. Fürs Laufen ist er zu schwer. Erst wenn sein Gewicht unter 100 Kilo ist, darf er mit dem Lauftraining beginnen. Bis dahin gibt es aber eine Zwischenstufe, zwischen Gehen und Laufen. Gerd-Peter Brüggemann von der “Deutschen Sporthochschule Köln und Gesellschafter des IFD” bezeichnet diese Art der Fortbewegung als “Bouncing Walk”: Man bewegt sich fort, als würde man laufen. Nur, dass immer ein Fuß auf dem Boden bleibt. Die Flugphase wird quasi ausgelassen, erklärt der Professor.
Der Vorteil: Diese Art der Fortbewegung sei gelenkschonender als Joggen, aber anstrengender als normales Gehen oder Walken, so Brüggemann.
Video: Der Bouncing-Walk
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