Grundlagenausdauer ist etwas, was wir alle brauchen. Ob Ausdauersportler:in oder Kraftsportler:in. Ob Sportler:in oder Nicht-Sportler:in. Grundlagenausdauer ist der Schlüssel zum Erfolg – in jeder Hinsicht. Ausdauer gehört im Sport zu den fünf motorischen Hauptbeanspruchsfaktoren und ist damit tatsächlich in unserem täglichen Leben verankert. Reinhören lohnt sich also dieses Mal besonders!
Wirrwarr um Fachbegriffe – Grundlagenausdauer ist simpler als gedacht.
In der heutigen Podcastfolge sprechen wir über alle Begriffe rund um Ausdauer, die wir bestimmt schon gehört haben, aber doch nicht so richtig wissen, was sie eigentlich bedeuten.
Die Wissenschaft bezeichnet die Grundlagenausdauer als das Niveau Deiner Leistungsfähigkeit in aerober Stoffwechsellage. Kurz gesagt: Je mehr Grundlagenausdauer du hast, umso weiter kannst du laufen. Klingt logisch, oder? Aber es gibt noch unzählige weitere Vorteile einer guten Ausdauer, wie zum Beispiel das Training des Herz-Kreislauf-Systems und die Optimierung der Sauerstoffversorgung im Körper.
Basics first.
Auch beim Laufen sollte man nicht gleich bei einem Marathon ansetzen. Geduld zahlt sich aus. Bereits nach ca. zwei Monaten wird sich deine Grundlagenausdauer verbessern und Du wirst deine dir bekannte Laufroute mit einer viel geringeren Herzfrequenz laufen können. Bleib daher am Ball und habe ständig im Hinterkopf: Wer schnell sein will, muss langsam laufen! Es gibt doch nichts schöneres als Erfolge zu sehen und vor allem zu spüren!
Bist Du neugierig geworden? Dann hör dir diese Folge des ACHILLES RUNNING Shorts Podcast an. Wir erklären Dir den Unterschied zwischen GA1 und GA2 und geben wertvolle Trainingstipps, so dass wir alle in Zukunft voller Energie an unser Ziel kommen.
Lust auf mehr? Auf unserer Website findest Du viele interessante Themen. Auf unserem Instagram Kanal kannst Du außerdem regelmäßig an Challenges teilnehmen und deine körperliche Aktivität fördern.
Falls Du nach dem Laufen ganz großen Hunger haben solltest, aber keinen Plan was Du essen sollst. Dann schau doch gern mal hier vorbei.
Viel Spaß!
