Fehler – die machen wir alle. Vor allem beim Laufen. Wir haben uns mit Laufcoach Lucas Przygodda über die häufigsten Lauf- und Trainingsfehler im ACHILLES-RUNNING-PODCAST unterhalten.
“Den Trainingsplan kann man schon einfach mal abändern.”
“Am besten rollst du dich über die Ferse ab.”
“Heute laufe ich einfach mal eine Minute schneller.”
Das alles sind beliebte Fehler, die nicht nur Läufer*innen unterkommen, die noch ganz grün hinter den Ohren sind. Nein! Die alten Hasen sind die schlimmsten. Wir sprechen von denjenigen, die schon neun Marathons, 17 Halbmarathons und 125 kleinere Laufevents hinter sich haben und sich gerne als die Yodas der Laufszene geben. Ihr wisst schon, die Personen, die ständig so was murmeln wie „Richtig laufen du musst.“
Aber woher kommen die Lauf-, oder besser gesagt, die Trainingsfehler, denen sogar die Lauf-Yodas zum Opfer fallen? Und viel wichtiger: Wie kann man sie vermeiden? In der neuen ACHILLES-RUNNING-PODCAST-Folge haben wir uns mit Laufcoach Lucas Przygodda unterhalten. Der Laufexperte weiß genau, worauf Läufer*innen achten sollten. Und das ist so einiges. Denn die Liste beliebter Fehler ist lang. Zu lang.
Ihr glaubt uns nicht? Hier der Beweis.
Die ultimative, vollkommen unvollständige Liste beliebter Lauf- und Trainingsfehler
- Keinen Trainingsplan haben, oder sich nicht daran halten
- Über die Ferse abrollen
- Nicht an der Lauf-Ökonomie arbeiten (Stichwort Lauf-ABC)
- Zu schnell einen Marathon laufen wollen
- Die geplante Pace im Training spontan um eine Minute nach unten korrigieren
- Keine Pausen in der Trainingsplanung
- Schmerzen ignorieren
- Einheiten nachholen
- Laufen nur nach Uhr bei regenerativen Läufen
- Das Wohlfühltempo nicht verlassen
- Immer die selbe Laufstrecke wählen
- Nur ein Paar Laufschuhe
- Zu wenig schlafen
- Schlechte Ernährung
- Keine Rumpfkräftigung, nur laufen, laufen, laufen
- Keine Stabilisation, Stretching oder Mobilisation
- Psychologischer Stress
- Falsches Mindset: keine nachhaltige Motivation
- Falsche Schuhe
- Falsche Kleidung (zu warm, zu kalt)
Na? Fühlt sich jemand angesprochen? Wir mussten definitiv bei dem einen oder anderen Punkt auf der Liste schlucken.
Lauffehler: Das sagt der Laufcoach
Was sich hinter jedem einzelnen Punkt genau verbirgt, erfahrt ihr natürlich in der neuen Podcast-Folge. Das Fazit im Satzbau eines Lauf-Yodas ist in jedem Fall: Trainingsplan du brauchst!
Aber mehr dazu erfahrt ihr in der neuen Folge, in der unsere Redakteurin Eileen und Lucas außerdem über verletzungsfreies Laufen plauschen, ein kleines bisschen über andere Läufer*innen lästern und über ihre Hassliebe zu Blutgeschmack im Mund schwärmen.
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