Laufcoach Lucas zeigt wieder eine Lauf-ABC-Kombi, die sich gewaschen hat. Hoch das Knie und lang das Bein oder so ähnlich. Unbedingt mal ausprobieren.
Laufschule – und alle so: Yeah! Konfettikanone
Was? Du jubelst nicht?
Okay. Ja, wir wissen, alleine das Wort „Laufschule“ hat schon eine zentimeterdicke Staubschicht. Aber es kann auch geil sein. Gut also, dass es da so coole Typen wie Laufcoach Lucas gibt, die das Ganze mal ins 21. Jahrhundert katapultieren.
Denn Laufschule und Lauf-ABC ist ein Muss für alle Läufer*innen. Lucas kombiniert hier die beiden Klassiker Straight Leg und High Knee zu einer koordinativ fortgeschrittenen Übung. Gut für die Beine und den Kopf. Was will man mehr?
So geht’s:
- Mach erst ein paar High Knees, sprich ein paar Knieheber, auf der Stelle.
- Jetzt ein paar Schritte mit den gestreckten Beinen, die du nach vorne “wegwirfst“.
- Tipp: Stell dir vor, deine Knie seien bandagiert und können deswegen nicht einknicken.
- Jetzt geht es in die Kombination.
- Ein Bein bleibt gestreckt.
- Das andere Bein macht High Knees.
- 5 Mal und dann wird das Bein gewechselt.
Lucas listige Laufschule
Schaut am besten einmal euch einfach dieses Video an:
Lucas auf Instagram: @coach.hype.hogan
