Lauf-ABC ist langweilig – eigentlich. Aber diese Hacke-Spitze-Übung von Trainer Lucas aka Coach HypeHogan hat es in sich. Wer es innerhalb von fünf Minuten hinkriegt, ist schon gut (mit Video).
Disclaimer: Achilles Running übernimmt keinerlei Verantwortung für verknotete Beine.
Hacke-Spitze – so geht’s:
- Körperschwerpunkt von einem aufs andere Bein verlagern
- Der linke Fuß steht vorne in der Hacke-Position, der rechte landet auf dem Vorfuß
- Dann kleiner Sprung: Linker Fuß landet auf dem Vorfuß, rechter Fuß bleibt hinten und landet auf der Spitze
- Wieder kleiner Sprung und Wechsel, dasselbe mit dem anderen Bein: Rechter Fuß geht vorne in die Hacke-Position, linker Fuß landet auf dem Vorfuß. usw.
- Arme einsetzen nicht vergessen
Lucas auf Instagram: @coach.hype.hogan
