In einer Welt voller Terminstress und Leistungsdruck verlieren wir uns allzu oft – sagt Yoga-Lehrerin Jasmin Bühler. Wie Ruhe und Entspannung helfen, zu sich selbst zu finden – warum Yoga leistungsfähiger macht und wie man sich motiviert.
Höher, schneller, weiter. Bei der Arbeit, im Sport, im gesamten Wirtschaftsleben ist dieser “Olympische Gedanke” weit verbreitet. Gewollt, als normal akzeptiert und anerkannt.
Wir leben in einer Leistungsgesellschaft: Leistung ist unser Motor. Sie bringt uns sowohl persönlich als auch gesellschaftlich und wirtschaftlich weiter.
Leistung ist Anstrengung und Leistung macht glücklich. Sie wirkt sich positiv auf die körperliche und psychische Gesundheit aus. Leistung fördert Kreativität wie auch Produktivität. Die ist nicht nur bei sportlichen Erfolgen sichtbar. Doch häufig setzen wir uns zu sehr unter Druck.
Wir hetzen von Termin zu Termin
Job, Haushalt, Kinder, Wettkämpfe und Bestzeiten. Wir hetzen von Termin zu Termin. Von Ziel zu Ziel. Zu viel Stress führt zu Nervosität, Reizbarkeit und Frust. Fehlende Wertschätzung und Leistungsdruck haben sogar körperliche Schmerzen, Schlafstörungen bis hin zu Herzrhythmus-Störungen zur Folge.
Stark wettbewerbs- und erfolgsorientierte Menschen (wie viele Läufer*innen es sind) gehören zum Kreis der Gefährdeten. Wer zu hoher Leistungsbereitschaft neigt, sich stark engagiert und auf Erholungsphasen verzichtet, kann langfristig keine Leistung mehr bringen.
Burnout ist ein Phänomen unserer Zeit. Doch wie viel Leistung ist gut? Wann bin ich gestresst? Es ist ein Spagat: Die Freude an der Leistungsbereitschaft einerseits und die Überanstrengung andererseits.
Ruhe und Entspannung machen leistungsfähig
Yoga hilft dir, die Balance zu finden. Yoga bringt dich zu dir. Daher solltest du darauf achten, dass du beim Yoga nicht wieder in das altbekannte Muster des “höher, schneller, weiter” verfällst. Erst die Ruhe und Entspannung machen dich wieder leistungsfähig.
Spaß, Freude und Leichtigkeit beim Yoga unterstützen dich, herauszufinden, was du wirklich willst. Nimm dir Zeit auf der Matte. Atme tief durch. Automatisch findest du zu dir zurück – zu dem, was du wirklich willst. Wenn du aus dir heraus motiviert bist, fällt dir Leistung leichter.
Finde heraus, was dich unterstützt. Viele Läufer*innen nutzen Musik oder Motivations-Talks. Der Applaus von Zuschauer*innen treibt an und erleichtert es, weiterzumachen.
Wer sind deine Unterstützer*innen? Umgib dich mit den richtigen Menschen. Suche dir eine Community, die deine Leidenschaft teilt. Anerkennung funktioniert: Belohne dich mit der richtigen Kleidung, den richtigen Formen, Styles, Schnitten und Farben.
Eine gute Yoga-Matte oder eine praktische Sporttasche erleichtern dir deinen Weg zu dir. Erforsche, was dich glücklich macht. Aktiviere die Kriegerin oder den Krieger in dir. Gehe Risiken ein. Tu Unvernünftiges: Das ist Leben und macht dein Leben lebenswert!
Meist bereuen wir nur die Dinge, die wir nicht getan haben. Löse dich also kurzfristig vom Leistungsgedanken, um langfristig leistungsfähig zu bleiben. Yoga macht es möglich.
Zur Person: Jasmin Christina Bühler ist seit Januar 2015 mit ihrem Unternehmen JCB|bewegt.berührt.verbindet. auf dem Markt.
