Dauergestresst? Bei uns bekommst du schnelle Hilfe dagegen! Im ACHILLES RUNNING Podcast stellt uns Psychologieprofessorin Eva Asselmann ihre wirksamsten Methoden gegen Stress vor.
Was ist Stress und wie wirkt er sich auf unseren Körper aus?
Das Gefühl gestresst zu sein kennen wir wohl alle – doch was ist es eigentlich und wie wirkt es in unserem Körper? Eva gibt uns einen Einblick in die Bedeutung von Stress als eine wichtige Reaktion unseres Körpers, die auch evolutionär bedingt ist. Zudem verrät sie uns die Auswirkungen vom chronischen Stress, wann wir von einem Burnout sprechen und wie wir rechtzeitig gegensteuern können. Unser Körper sendet uns häufig Signale, wenn wir gestresst sind. Wir erfahren welche körperlichen sowie psychischen Symptome – wie beispielsweise Rückenschmerzen oder Zahnschmerzen – ein Hinweis auf Stress sein können und wie diese rechtzeitig zu erkennen sind. Und wie sieht’s mit den positiven Effekten aus – gibt es so etwas wie “guten” Stress überhaupt? Auch darauf bekommt ihr in dieser Podcastfolge eine Antwort.
Laufen als Stresskiller?
Laufen ist nicht nur gut für unsere körperliche Fitness, sondern kann sich auch positiv auf unser Stresslevel und Wohlbefinden auswirken – besonders in einer Zeit, in der viele von uns an den Schreibtisch gefesselt sind. Eva Asselmann erklärt uns, warum Bewegung ein effektiver Stresskiller sein kann und wie sich durch Sport auch psychische Probleme in gewissem Maße vorbeugen lassen. Zusätzlich diskutieren wir die Zusammenhänge zwischen Leistungsfähigkeit und Sport – kann uns Stress beispielsweise bei Wettkämpfen leistungsfähiger machen?
Wirksam gegen Stress vorgehen – so geht‘s
Eva Asselmann spricht mit uns über die Methode “Easy Relax”, mit der wir durch etwas Übung innerhalb von nur 20 Sekunden im stressigen Alltag entspannen können. Wir bekommen einen kleinen Einblick in die unterschiedlichen Übungen, von progressiver Muskelentspannung bis hin zu Atemtechniken. Diese Tricks können uns helfen, Stressmomente schnell zu überwinden. Zudem erfahren wir, wie wir potenzielle Stresssituationen vorbeugen können. Wir betrachten die drei Säulen des Stressmanagements, bei denen Alltagsplanung und Zeitmanagement eine wichtige Rolle spielen. Mit diesen Hacks gegen Stress bist du nun bestens gerüstet, um den Stress in deinem Leben zu minimieren!
Die Folge findest du wie immer überall da, wo es Podcasts gibt – zum Beispiel bei Spotify oder Apple Podcast!
