Es zieht euch runter von der Straße und rauf auf den Trail? Dann haben wir was für euch – denn gemeinsam mit unserem Gast und Coach Till Schneemann gehen wir in dieser ACHILLES RUNNING Podcastfolge alles durch, was es rund um den Einstieg ins Trailrunning zu wissen gibt!
Trailrunning: Wie beginne ich?
Für das Thema Traillaufen haben wir uns mit Till einen echten Experten an Bord geholt. Denn er hat nicht nur jahrelange Erfahrung als Ultratrailläufer, sondern ist auch als Trail-Tourguide unterwegs und kennt daher die größten Anfänger:innenfehler. Wir gehen mit ihm alle Basics durch – zum Beispiel, wie wir unsere ersten Trailrunning-Routen finden. Zum Traillaufen braucht man übrigens keine Berge! Alle Wege und Pfade in der Natur, abseits gefestigter Straßen, eignen sich, besonders für Anfänger:innen. In der Podcastfolge gibt uns Till Tipps, mit welchen Apps man sich am leichtesten eine Route zusammenstellt. Anfangs ist es auch nicht nötig, sich direkt Traillaufschuhe zu kaufen, sagt Till. Die kommen erst ins Spiel, wenn wir uns auf unebenes Terrain begeben, auf dem ein guter Grip wichtiger wird.
Laufeinheiten, Lauftechnik & Co.
Natürlich, die meisten Trailrunner:innen zieht es in bergige Gegenden – Stichwort Höhenmeter. Aber wie gehen wir die ersten Höhenmeter beim Trailrunning erfolgreich an? Und wie steigern wir uns? Die Antwort darauf liegt unter anderem im Krafttraining, mit dem man das Lauftraining unbedingt ergänzen sollte. Warum und wie oft wir diese Krafteinheiten machen sollten, das verrät uns Till in der Folge.
Um die Laufeinheiten geht es natürlich ebenfalls. Till hat zum Beispiel gute Ratschläge für die Pace, die richtige Lauftechnik beim Trailrunning sowie (was viele unterschätzen) die Armarbeit. Letztere funktioniert beim Traillaufen nämlich etwas anders als beim Straßenlauf.
Für alle, die auch an Trailrunning-Wettkämpfen interessiert sind, hat Till auch noch ein paar Extra-Tipps – zum Beispiel, was das Zeitmanagement oder die Verpflegung betrifft. Ganz viel Spaß beim Hören! Die Folge findet ihr wie immer auf Spotify, Apple Podcast sowie allen anderen gängigen Podcast-Streamingdiensten.
