„Runter von der Straße und rauf auf die Berge!“ heißt es in dieser Podcastfolge. Wir sprechen mit Sportwissenschaftlerin und Trainerin Susi vom Sport-Blog Berghasen über das Laufen in den Bergen. Sie gibt uns wertvolle Tipps rund um das richtige Training und die Prävention von Verletzungen beim Trailrunning und Wandern.
Von der Straße auf den Trail
Trailrunning erfährt aktuell einen richtigen Boom. Das bedeutet aber auch: Viele Läufer:innen wagen sich unvorbereitet auf ihren ersten Trail. Bergsport-Spezialistin Susi von den Berghasen verrät uns, welche Anfängerfehler beim Laufen in den Bergen am häufigsten passieren.
Dabei kann sie selbstverständlich auf einen großen Erfahrungsschatz zurückgreifen! Sie scheut sich nicht davor ihre größten Fehler bei ihren ersten Traillauf-Versuchen mit uns zu teilen. Welche das waren und welche Konsequenzen sie hatten, erfahrt ihr in der Podcastfolge.
Damit euch nicht dasselbe passiert, gibt es von Susi jede Menge Tipps zur Vorbereitung auf das Laufen in den Bergen. Unter anderem erklärt sie uns, wie sich die Bewegungsabläufe beim Traillaufen von denen beim Straßenlauf unterscheiden. Außerdem geht’s um die häufigsten Anfängerfehler und darum, wie wir sie vermeiden. Ob und wie ihr auch ohne Berge für den Trail trainieren könnt, erklärt Susi ebenfalls.
Fehler und Verletzungen beim Laufen in den Bergen
Für das Wandern und Traillaufen ist natürlich auch die richtige Ausstattung unabkömmlich. Was zum Beispiel Brillenträger:innen unbedingt beachten sollten, hört ihr in der Podcastfolge. Zudem verrät uns Susi, warum sie auf dem Trail immer ohne Musik auf den Ohren unterwegs ist. Spoiler: Für’s Traillaufen muss man auch den Kopf einschalten. Das kann Laufen in den Bergen tatsächlich mental anstrengend machen.
Wir gehen mit Susi auch die häufigsten Ursachen für Verletzungen und Belastungsprobleme beim Laufen in den Bergen durch – und wie sie sich leicht vermeiden lassen. Sogar gegen schmerzende Fußsohlen beim Wandern hat Susi Tipps für uns. Und was macht eigentlich Bergab-Laufen so anstrengend? Ihr erfahrt es im ACHILLES RUNNING Podcast.
Wenn ihr außerdem Susis Empfehlungen für Trails für Anfänger:innen sowie ihre persönlichen Lieblingstrails wissen möchtet, solltet ihr diese Folge auf keinen Fall verpassen. Wie immer findet ihr sie bei Spotify, iTunes und Co.!
