Anna Achilles will schneller werden. Ihr Ziel: zehn Kilometer in 55 Minuten. Unterstützung bekommt sie dabei von Doktor Matthias Marquardt. Alle Video-Folgen gibt es hier.
Achim hat seine Nichte in die Praxis von Dr. Matthias Marquardt geschickt. Denn der Sportmediziner weiß, wie man schneller wird. In fünf Video-Folgen erklärt er, worauf es beim Training ankommt.
Video: Annas schnelle zehn Kilometer
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Folge 1: Gesundheits-Check
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Anna Achilles will schneller werden und sucht Rat in der Praxis von Doktor Matthias Marquardt. Doch Gesundheitscheck, Bewegungsanalyse und Leistungsdiagnostik werden für Anna zum Albtraum.
Folge 2: Trainingsplan
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Nach dem Gesundheitscheck in Folge 1 folgt nun der benötigte Trainingsplan. Und: Marquardt erklärt, warum man durch lange und langsame Läufe seine Ausdauer trainiert.
Folge 3: Laufstil-Analyse
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Damit Marquardt Annas Lauftechnik beurteilen kann, muss er sie mit einer Hochgeschwindigkeits-Kamera fotografieren. So kann er hinterher jede Bewegung im Detail analysieren.
Folge 4: Intervalltraining
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Die wenigsten Läufer*innen mögen sie. Aber wer nicht nur seine Ausdauer trainieren, sondern auch schneller werden will, kommt um Intervallläufe nicht herum. Deshalb läuft Anna in Folge 4 auf der Tartanbahn: 6 x 1000 Meter. Ob sie das überleben wird? Sie ist sich selbst nicht so ganz sicher …
Folge 5: richtige Ernährung
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Die Körperfett-Analyse in Folge 1 hatte ergeben, dass Anna drei Kilo abnehmen soll. Deshalb will Doktor Marquardt herausfinden, wie sich Anna ernährt und schickt sie in den Supermarkt zum Einkaufen …
Zur Person: Dr. med. Matthias Marquardt, Triathlet und Marathonläufer, beschäftigte sich nach hartnäckigen Verletzungen ausführlich mit der Frage nach der besten Lauftechnik. Das von ihm dazu entwickelte Konzept: “77 Dinge, die ein Läufer Wissen muss”.
