Vegan kochen ist weder aufwändig noch kompliziert, sagt Attila Hildmann. Der vegane Kochbuchautor präsentiert hier eines seiner beliebtesten veganen Rezepte aus seinem Buch “Vegan for Fun”: Spaghetti Tofu-Bolognese. Einfach lecker.
Zutaten für 2 Portionen
- 250 g Tofu
- 1 Zwiebel
- 2 Knoblauchzehen
- 50 ml Olivenöl
- 4 EL Tomatenmark
- 150 ml trockener Rotwein
- 250 g Hartweizenspaghetti
- Meersalz
- 150 g passierte Tomaten
- 1?2 TL Agavendicksaft (oder Rohrzucker)
- 1 TL getrockneter Oregano
- schwarzer Pfeffer aus der Mühle
- 1 Bund Basilikum
- 50 g Pinienkerne
- 50 g Hefeflocken
Zubereitung (25 Minuten)
Tofu mit einer Gabel zerbröseln. Zwiebel und Knoblauch schälen und fein hacken. Olivenöl in einem Topf erhitzen und Tofu darin ca. 5 Minuten unter häufigem Rühren anbraten. Zwiebel zugeben und 4 Minuten weiterbraten. Tomatenmark hinzufügen und 2 Minuten unter Rühren anschwitzen. Mit Rotwein ablöschen und 4 Minuten einkochen lassen.
Spaghetti nach Packungsanweisung in reichlich Salz wasser al dente kochen. Inzwischen passierte Tomaten, Agavendicksaft und Oregano zufügen. 3 Minuten köcheln lassen, mit Salz und Pfeffer abschmecken. Basilikum waschen, trocken schleudern, die Blättchen grob hacken und unter die Soße rühren. Spaghetti in einem Sieb abtropfen lassen, mit Bolognese auf Teller verteilen.
Pinienkerne 3 Minuten in einer Pfanne anrösten und anschließend zwei Drittel der Pinienkerne mit Hefeflocken und etwas Meersalz im Mixer zu einem Pulver zerkleinern. Über die Pasta streuen und mit den restlichen Pinienkernen garnieren.
Attilas Tipp: Regel Nummer eins für Tofu: gut anbraten, damit die wabbelige Konsistenz verschwindet. Aufgepasst: Bei diesem Rezept ist die richtige Reihenfolge essenziell. Gibt man zuerst Rotwein statt Tomatenmark zum Tofu, wird die Soße violett und nicht rot!
Zur Person: Attila Klaus Peter Hildmann, Jahrgang 1981, ist türkischer Ab- stammung und wurde von deutschen Adoptiveltern großgezogen. Der Berliner ist der aktuelle Shootingstar der veganen Küche.
